یه دوره رایگان برای شروع سفر ذهن‌آگاهی که بهتون کمک می‌کنه استرس روزمره رو مدیریت کنین و کیفیت خواب بهتری داشته باشین. این دوره ویژه افراد مبتدیه که می‌خوان اولین قدم‌ها رو در مسیر مراقبه بردارن.
چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
آموزش قدم‌به‌قدم: ...
دوره مقدماتی ذهن‌آگاهی در 10 روز 🧘♂️
یه دوره رایگان برای شروع سفر ذهن‌آگاهی که بهتون کمک می‌کنه استرس روزمره رو مدیریت کنین و کیفیت خواب بهتری داشته باشین. این دوره ویژه افراد مبتدیه که می‌خوان اولین قدم‌ها رو در مسیر مراقبه بردارن.
چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
آموزش قدم‌به‌قدم: از مدیتیشن‌های 5 دقیقه‌ای شروع می‌کنید و تا جلسات 10 دقیقه‌ای پیش می‌رید
مدرس با تجربه: اندرو، مربی با سابقه ذهن‌آگاهی که خودش این مسیر رو طی کرده
بدون نیاز به تجهیزات خاص: فقط یه فضای آرام می‌خواد که کسی مزاحمتون نشه
کاربردی و علمی: تکنیک‌هایی که اثرشون ثابت شده و میشه توی زندگی روزمره ازشون استفاده کرد
این دوره واسه کیا مناسبه؟
✔ افرادی که احساس می‌کنن زندگی شلوغ و پراسترسی دارن
✔ کسایی که می‌خوان سلامت روانشون رو بهبود بدن اما نمی‌دونن از کجا شروع کنن
✔ دانشجوها و کارمندهایی که فشارهای روزانه اذیتشون می‌کنه
✔ هرکسی که کنجکاو هست ذهن‌آگاهی رو امتحان کنه
ساختار دوره 📅
مدت دوره
تعداد جلسات
سطح
10 روز
10 جلسه
مقدماتی
روزهای 1 تا 5: تمرینات کوتاه 5 دقیقه‌ای
روزهای 6 تا 10: جلسات 10 دقیقه‌ای برای پیشرفت تدریجی
یه نکته جالب: اندرو مدرس دوره، خودش بیش از 10 سال پیش وقتی با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کرد، از همینه تکنیک‌ها استفاده کرد. حالا اونها رو به زبون ساده آموزش میده تا شما هم بتونین ازشون بهره ببرین.
مزیت اصلی: یادگیری ذهن‌آگاهی توی خونه، بدون نیاز به کلاس حضوری یا هزینه اضافی. این مهارت مثل عضله اس - هرچقدر بیشتر تمرین کنین، قوی‌تر میشه! ✨
