تا حالا براتون پیش اومده که یه اتفاق ساده - مثلاً دیر جواب دادن یه پیام، یه انتقاد کوچیک، یا جدی گرفته نشدن تو جمع - ناگهان یه موج احساسات شدید رو تو شما فعال کنه؟ اضطراب، خشم، شرم یا ناامیدی... و بعد از مدتی با خودتون بگید: «چرا اینقدر شدید واکنش نشون دادم؟ ا...
زندگی دلخواهت رو آگاهانه از نو بساز
تا حالا براتون پیش اومده که یه اتفاق ساده - مثلاً دیر جواب دادن یه پیام، یه انتقاد کوچیک، یا جدی گرفته نشدن تو جمع - ناگهان یه موج احساسات شدید رو تو شما فعال کنه؟ اضطراب، خشم، شرم یا ناامیدی... و بعد از مدتی با خودتون بگید: «چرا اینقدر شدید واکنش نشون دادم؟ اصلاً ارزشش رو داشت؟ چرا این الگو دوباره تکرار شد؟»
اینجاست که مفهوم طرحواره وارد میشه. تو رویکرد «طرحوارهدرمانی» که جفری یانگ مطرح کرده، طرحوارهها الگوهای عمیق ذهنی-هیجانی هستن که از کودکی شکل میگیرن و تو بزرگسالی روی برداشتها، احساسها، انتخابها و روابط ما تأثیر میذارن. نکته مهم اینه که طرحواره داشتن به معنی «مشکلدار بودن» نیست. تقریباً همه ما طرحوارههایی داریم؛ چون همه نیازهای هیجانی داشتیم و تو مسیر رشد، کمبودها یا آسیبهایی رو تجربه کردیم. تفاوت تو اینه که بعضی طرحوارهها وقتی فعال میشن، اثر پررنگتر و پرهزینهتری روی زندگی میذارن.
چرا این دوره؟
هدف این دوره فقط شناخت نیست - بلکه تغییر عملیه. اگه حس میکنی بعضی واکنشها یا انتخابهات تکراری شدن، اگه بعضی موقعیتها بیش از حد تو رو بهم میریزن، و اگه دوست داری زندگیت بیشتر تو دست انتخابهای آگاهانه باشه تا واکنشهای ناخودآگاه - این دوره دقیقاً برات طراحی شده. اینجا قرار نیست برچسب بزنی یا مقصر پیدا کنی. هدف، آگاهی + مسئولیتپذیری + مهارتآموزیه. با تخفیف ویژهای که در نظر گرفته شده، الان بهترین زمان برای شروع این مسیره.
تو این دوره چی یاد میگیری؟
قسمت اول: طرحواره چیه و چطور شکل میگیره؟
- تعریف ساده و دقیق طرحواره
- چگونگی شکلگیری تو کودکی و نوجوانی
- آشنایی با طرحوارههای رایج مثل رهاشدگی، نقص/شرم، محرومیت هیجانی، بیاعتمادی و کمالگرایی
- کمک به شناسایی طرحوارههای احتمالی خودت
قسمت دوم: وقتی طرحواره فعال میشه چه کار میکنیم؟
- شناخت محرکها (تریگرها)
- چرخه فعال شدن طرحواره تو زندگی روزمره
- آشنایی با سه سبک مقابلهای: تسلیم، اجتناب و جبران افراطی
قسمت سوم: «مودها» - کدوم بخش من الان پشت فرمانه؟
- آشنایی با مفهوم حالتها (Modes)
- شناخت مودهای مهم مثل کودک آسیبپذیر 👶، والد منتقد 🗣️، محافظ جداشده 🧊 و بالغ سالم 🌳
- یادگیری تشخیص سریع اینکه تو موقعیتهای چالشی کدوم بخش از ما فعال شده
قسمت چهارم: مدیریت و تغییر طرحوارهها
- تکنیکهای شناختی برای به چالش کشیدن افکار طرحوارهای
- تمرینهای هیجانی امن (مثل تصویرسازی ملایم)
- راهکارهای رفتاری برای شکستن الگوهای تکراری
- ساخت و تقویت «بالغ سالم» - بخشی که هم مهربونه، هم واقعبین، هم تو حد و مرز گذاشتن توانمنده
این دوره چطور به کارت میاد؟
فرض کن تو محیط کار یا دانشگاه،每次 که یه نقد کوچیک میشنوی، حس میکنی کل وجودت بهم ریخته. یا تو رابطههات، مدام نگران رها شدن هستی. این دوره بهت کمک میکنه بفهمی ریشه این واکنشها کجاست و چطور میتونی آگاهانهتر انتخاب کنی. نه فقط تئوری، بلکه تمرینهای عملی برای زندگی روزمره.
مشخصات دوره
عنوان
جزئیات
عنوان دوره
زندگی دلخواهت رو آگاهانه از نو بساز
تعداد جلسات
7 جلسه
مدت زمان
33 دقیقه
سطح
مناسب برای همه
قیمت
با تخفیف ویژه
اگه حس میکنی بعضی الگوهای تکراری دارن زندگیت رو تحت تأثیر قرار میدن، این دوره میتونه نقطه شروعی باشه برای یه تغییر واقعی. با تخفیف فعلی، فرصت خوبی برای سرمایهگذاری روی خودته.
