مدیریت تروما در محیط کار: راهکارهای عملی برای آرامش و پایداری
دکتر ماریل بوکه، روانشناس و متخصص تروما، در این دوره به شما یاد می‌دهد چطور با تروماهای گذشته و محرک‌های استرس‌زا در محیط کار کنار بیایید. این دوره مناسب کسانیه که می‌خوان بدون قربانی کردن سلامت روانشون، عملکرد حرفه‌ای خودشون رو ب...
مدیریت تروما در محیط کار: راهکارهای عملی برای آرامش و پایداری
دکتر ماریل بوکه، روانشناس و متخصص تروما، در این دوره به شما یاد می‌دهد چطور با تروماهای گذشته و محرک‌های استرس‌زا در محیط کار کنار بیایید. این دوره مناسب کسانیه که می‌خوان بدون قربانی کردن سلامت روانشون، عملکرد حرفه‌ای خودشون رو بهبود بدن.
� چرا این دوره مهمه؟
یاد می‌گیرید چطور علائم تروما رو در محیط کار تشخیص بدید
تکنیک‌های عملی برای مدیریت واکنش‌های استرسی
تقویت تاب‌آوری هیجانی و انعطاف‌پذیری شناختی
ایجاد فضای حمایتی برای خود و همکاران
🧠 چی یاد می‌گیرید؟
این دوره به شما کمک می‌کنه:
- سیستم عصبی خودتون رو آرام کنید
- متاکاگنیشن (تفکر درباره تفکر) رو تقویت کنید
- روایت‌های ذهنی منفی رو بازنگری کنید
- با چالش‌های احساسی به شکل سازنده برخورد کنید
⏳ مشخصات دوره:
عنوان
مدرس
مدت زمان
سطح
مدیریت تروما در محیط کار
دکتر ماریل بوکه
حدود 50 دقیقه
متوسط
💡 نکته کاربردی: یه تمرین ساده از این دوره: وقتی در محل کار احساس استرس می‌کنید، به مدت 30 ثانیه روی تنفس عمیق تمرکز کنید. این کار کمک می‌کنه سیستم عصبی آروم بشه.
🗂 سرفصل‌های اصلی:
مقدمه (1 جلسه)
ظهور علائم تروما در محیط کار (2 جلسه - 9 دقیقه)
شناسایی و واکنش به محرک‌ها (2 جلسه - 8 دقیقه)
کار روی محرک‌های تروما (9 جلسه - 32 دقیقه)
جمع‌بندی (1 جلسه - 1 دقیقه)
این دوره با تخفیف ویژه روی مکتبخونه ارائه شده و می‌تونه نقطه عطفی در بهبود سلامت روان حرفه‌ای شما باشه. دکتر بوکه با ترکیب دانش علمی و تجربیات عملی، راهکارهایی ارائه میده که واقعاً تو محیط کار جواب میده.
یه مثال از زندگی واقعی: ممکنه یه ایمیل کاری ساده باعث بشه ضربان قلبتون بالا بره یا دستتون بلرزه. این دوره یادتون میده چطور این واکنش‌ها رو مدیریت کنید و تصمیمات منطقی بگیرید.
