دوره فول فیتنس سطح ۲: چربی‌سوزی حرفه‌ای + عضله‌سازی 🏋️♂️🔥
یه برنامه تمرینی پیشرفته برای کسایی که می‌خوان تو خونه به‌صورت حرفه‌ای بدنشون رو ترکوندن! این دوره برخلاف سطح ۱، چالش‌های جدی‌تری داره و برای کساییه که حداقل ۳ ماه سابقه تمرین دارن.
📊 مشخصات کلی دوره:
- سطح: پیشرفته
- مدت زمان: ۱۰ ...
دوره فول فیتنس سطح ۲: چربی‌سوزی حرفه‌ای + عضله‌سازی 🏋️♂️🔥
یه برنامه تمرینی پیشرفته برای کسایی که می‌خوان تو خونه به‌صورت حرفه‌ای بدنشون رو ترکوندن! این دوره برخلاف سطح ۱، چالش‌های جدی‌تری داره و برای کساییه که حداقل ۳ ماه سابقه تمرین دارن.
📊 مشخصات کلی دوره:
- سطح: پیشرفته
- مدت زمان: ۱۰ ساعت و ۲۴ دقیقه
- تعداد جلسات: ۸ روز تمرینی
- مناسب برای: آقایان ۱۴+ / بانوان ۱۶+
چرا این دوره متفاوته؟
برنامه‌های فول بادی این دوره طوری طراحی شدن که همزمان:
- متابولیسم رو به حالت توربو می‌ذاره 🚀
- عضله‌ها رو مثل آهنربا جذب فشار می‌کنن
- استقامت قلبی-عروقی رو بالا می‌بره
🔍 این دوره به درد چه کسایی می‌خوره؟
- ورزشکارای خانگی که می‌خوان بدون تجهیزات پیشرفت کنن
- کسایی که از تمرینات تکراری خسته شدن
- افرادی که می‌خوان هم چربی بسوزونن، هم عضله تفکیک شده داشته باشن
📚 پیشنیازهای ضروری:
حتماً باید یکی از این شرایط رو داشته باشین:
- گذروندن دوره سطح ۱ فول فیتنس
- تجربه حداقل ۱۲ هفته تمرین با دمبل
- آمادگی بدنی متوسط به بالا
💡 چی یاد می‌گیری؟
تو این ۸ جلسه حرفه‌ای:
- تکنیک‌های ترکیبی چربی‌سوزی سریع
- تمرینات ایزوله برای تفکیک عضلانی
- برنامه فول بادی با زمان‌بندی هوشمندانه
- متدهای تنفسی مخصوص فیتنس
⏰ ساختار جلسات:
هر روز یه چالش جدید داره:
1. روز اول: پایه‌گذاری متابولیک (۶۱ دقیقه)
2. روز دوم: تمرینات ترکیبی (۸۳ دقیقه) 👈 نمونه رایگان داره!
3. روز سوم: سیستم سوپرست حرفه‌ای (۷۹ دقیقه)
4. روز چهارم: تمرینات ایزومتریک (۷۴ دقیقه)
(بقیه جلسات هم با همین جزئیات ارائه میشن)
🔥 نکته ویژه:
این دوره تو شرایط تخفیف ویژه قرار گرفته و می‌تونه جایگزین مناسبی باشه برای باشگاه رفتن های وقت گیر!
⚠️ توجه:
اگر تازه کار هستید یا مشکلات مفصلی دارید، بهتره اول با مربی مشورت کنید. بعضی از حرکات واقعاً فشار بالایی دارن و نیاز به آمادگی بدنی داره.
