برنامه‌ای ۶ روزه با حرکات سبک و اصلاحی برای تقویت عضلات و مفاصل عزیزانتان در منزل. این دوره ویژه افراد میانسال و سالمند طراحی شده تا بدون نیاز به تجهیزات خاص، سلامت عمومی رو بهبود ببخشه.
🏆 مهم‌ترین فواید این برنامه ورزشی
کاهش دردهای مفصلی (زانو، ...
ورزش در خانه برای سالمندان و والدین 👵👴
برنامه‌ای ۶ روزه با حرکات سبک و اصلاحی برای تقویت عضلات و مفاصل عزیزانتان در منزل. این دوره ویژه افراد میانسال و سالمند طراحی شده تا بدون نیاز به تجهیزات خاص، سلامت عمومی رو بهبود ببخشه.
🏆 مهم‌ترین فواید این برنامه ورزشی
کاهش دردهای مفصلی (زانو، کمر، گردن)
افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی
تقویت سیستم قلبی-تنفسی
بهبود متابولیسم و کالری‌سوزی
ترشح هورمون‌های شادی‌آور مثل اندورفین
تقویت عضلات ضعیف شده
📊 مشخصات دوره
عنوان
جزئیات
سطح
مقدماتی
مدت زمان
۵ ساعت و ۴۵ دقیقه
تعداد جلسات
۶ برنامه روزانه
مناسب برای
دهه چهارم زندگی به بالا
✨ این دوره به درد چه کسایی می‌خوره؟
افرادی با مشکلات مفصلی مثل دیسک کمر یا گردن
کسایی که تحرک کمی دارن و می‌خوان سبک زندگی سالم‌تری داشته باشن
والدین و سالمندانی که فرصت رفتن به باشگاه رو ندارن
افرادی که به دنبال حرکات اصلاحی بدون خطر هستن
🎯 سرفصل‌های اصلی
برنامه روزانه به تفکیک:
1. روز اول - آشنایی با حرکات پایه (۵۴ دقیقه)
2. روز دوم - تمرینات تعادلی (۵۴ دقیقه)
3. روز سوم - تقویت مفاصل (۵۹ دقیقه)
4. روز چهارم - افزایش انعطاف (۶۰ دقیقه)
5. روز پنجم - تمرینات هوازی ملایم (۵۳ دقیقه)
6. روز ششم - تلفیق حرکات (۵۴ دقیقه)
💡 پیشنهاد ویژه: می‌تونید بخشی از جلسه اول رو به صورت رایگان مشاهده کنید تا با سبک آموزش آشنا بشید.
این دوره با تخفیف ویژه در دسترس هست و می‌تونه هدیه‌ای ارزشمند برای سلامت عزیزانتون باشه. همه حرکات با توضیحات کامل ارائه شدن تا بدون نگرانی اجرا بشن.
