بدون نیاز به باشگاه، انعطاف‌پذیری بدنتون رو تا ۱۸۰ درجه افزایش بدید! این دوره با تمرینات گام‌به‌گام، مناسب همه سطوح از مبتدی تا حرفه‌ای طراحی شده.
چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
یادگیری تکنیک‌های صحیح کشش بدون آسیب دیدگی
رفع ناهنجاری‌ه...
دوره افزایش انعطاف‌پذیری بدن در خانه 🧘♀️
بدون نیاز به باشگاه، انعطاف‌پذیری بدنتون رو تا ۱۸۰ درجه افزایش بدید! این دوره با تمرینات گام‌به‌گام، مناسب همه سطوح از مبتدی تا حرفه‌ای طراحی شده.
چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
یادگیری تکنیک‌های صحیح کشش بدون آسیب دیدگی
رفع ناهنجاری‌های قامتی مثل گودی کمر یا قوز
افزایش انعطاف برای حرکات پیشرفته مثل پل و اسپلیت
تمرینات قابل انجام در فضای محدود خانه یا خوابگاه
سرفصل‌های کلیدی 📚
فصل ۱: مبانی انعطاف‌پذیری
- تست‌های اولیه و ارزیابی وضعیت بدن
- باورهای غلط درباره انعطاف (مثلاً "من پیرم، نمیشه!")
- روش‌های کشش ایمن با وسایل ساده مثل لولهٔ آب
فصل ۲-۴: تمرینات عملی
- سطح مبتدی: حرکات پایه برای تازه‌کارها
- سطح پیشرفته: ترکیب حرکات چالش‌برانگیز
- تمرینات فوق‌حرفه‌ای مثل اسپلیت ۱۸۰ درجه
مشخصات فنی دوره 🕒
جزئیات
مقدار
مدت زمان
۹ ساعت
تعداد درس
۱۴ درس در ۵ فصل
سطح
مبتدی تا پیشرفته
ابزار موردنیاز
فقط یک لولهٔ پلاستیکی (۱۰ سانت)
این دوره برای چه کسایی مناسبه؟
دانشجوهایی که وقت باشگاه رفتن ندارن 🎓
کسانی که دردهای عضلانی دارن و می‌خوان سبک‌تر بشن
حتی مربیای ورزش که می‌خوان تکنیک‌هاشون رو ارتقا بدن
🔥 تخفیف ویژه: فرصت رو از دست نده! این دوره می‌تونه جایگزین هزینه‌های ماهانهٔ باشگاه بشه.
نکته: بعضی حرکات این دوره رو می‌تونین بین استراحت‌های مطالعه انجام بدین؛ هم انرژی میاره، هم از خشکی بدن جلوگیری می‌کنه.
انعطاف‌پذیری بدن را در خانه تجربه کنید، همین حالا با تخفیف ثبت‌نام کنید
