چهارشنبهشب بود که استرس کارم اومد بالا، یهو یاد این دوره افتادم. راستش اولش فکر کردم یه چیز تئوریکه، ولی وقتی شروع کردم دیدم نه، کاملاً عملیه. تو این دوره قراره یاد بگیری چطور تو روزهای سخت از پس خودت بربیای.
چرا این دوره؟ 🤔
رایگانه: بله، کاملاً بدون ...
دوره رایگان تابآوری در بحران
چهارشنبهشب بود که استرس کارم اومد بالا، یهو یاد این دوره افتادم. راستش اولش فکر کردم یه چیز تئوریکه، ولی وقتی شروع کردم دیدم نه، کاملاً عملیه. تو این دوره قراره یاد بگیری چطور تو روزهای سخت از پس خودت بربیای.
چرا این دوره؟ 🤔
رایگانه: بله، کاملاً بدون هزینه. همه ۹ تا درس رو میتونی ببینی.
برای همه مناسبه: از دانشجو بگیر تا کارمند، هرکی تو ایران زندگی میکنه میتونه استفاده کنه.
عملی و ساده: تکنیکهایی که توضیح داده شده رو میتونی تو روزمره به کار ببری.
چه چیزی یاد میگیری؟ 📚
دوره سه تا فصل داره که هرکدوم یه بخش مهم رو پوشش میده:
فصل اول: چطور در شرایط سخت دوام بیاریم؟
- از تلاطمات روحی به آرامش آگاهانه برس
- تکنیکهای آرامسازی سوماتیک (بدن محور)
- خودشفقتی و مهربونی با خودت
فصل دوم: از انفعال به عاملیت
- تمرین کوتاه سوماتیک قبل از شروع جلسه
- نگاه صفر و یک (همش یا هیچی نیست)
- دایره کنترل، عدم کنترل و نفوذ
- اهمیت روتین و امید
فصل سوم: چطور پادشکننده باشیم؟
- تفاوت بین شکننده، تابآور و پادشکننده
- راهکارهای عملی برای قویتر شدن بعد از بحران
چطور به کارت کمک میکنه؟ 💡
فرض کن امتحان داری و استرس گرفتی. یا توی کارت یه پروژه خراب شده. این دوره بهت یاد میده چطور ذهنت رو آروم کنی و دوباره بلند شی. مثلاً تکنیک سوماتیک رو میتونی تو ۳ دقیقه انجام بدی و فشار رو کم کنی.
مشخصات دوره 📋
ویژگی
مقدار
عنوان
دوره رایگان تابآوری در بحران
تعداد درس
۹ درس در ۳ فصل
مدت زمان
۷۲ دقیقه
حجم
۲۴۹ مگابایت
سطح
تمام سطوح
برای کی مناسبه؟ 🎯
برای همه مردم ایران که هر روز دارن با مشکلات دست و پنجه نرم میکنن. فرقی نمیکنه دانشجو باشی یا کارمند، این دوره بهت کمک میکنه تو بحرانها قویتر عمل کنی.
نکته مهم ⚠️
این آموزش کاملاً رایگانه و شما میتونید تمام قسمتها رو بدون پرداخت هزینه تماشا کنید. فقط کافیه یه کم وقت بذارید و تمرین کنید.
