پکیج آموزش فرم‌دهی عضلات ران و باسن در دو ماه - سطح مقدماتی 🏋️♀️
این دوره آموزشی با ۱۰ جلسه تمرینی حرفه‌ای، راهکارهای عملی برای شکل‌دهی به عضلات پایین تنه رو ارائه میده. مناسب برای کسایی که می‌خوان در خانه و بدون تجهیزات خاص، بدنشون رو خوش‌فرم‌تر کنن.
🎯 اهداف اصلی دوره
کاهش...
پکیج آموزش فرم‌دهی عضلات ران و باسن در دو ماه - سطح مقدماتی 🏋️♀️
این دوره آموزشی با ۱۰ جلسه تمرینی حرفه‌ای، راهکارهای عملی برای شکل‌دهی به عضلات پایین تنه رو ارائه میده. مناسب برای کسایی که می‌خوان در خانه و بدون تجهیزات خاص، بدنشون رو خوش‌فرم‌تر کنن.
🎯 اهداف اصلی دوره
کاهش سلولیت و چربی‌های موضعی ناحیه ران و باسن
تقویت عضلات چهارسر، همسترینگ و سرینی
بهبود استقامت قلبی-عروقی
افزایش تدریجی فشار تمرین‌ها با پیشرفت برنامه
فرم‌دهی حرفه‌ای به اندام پایین تنه
📊 مشخصات فنی دوره
تعداد جلسات: ۱۰ درس عملی
مدت زمان: ۴ ساعت و ۴۱ دقیقه
سطح: مقدماتی
حجم محتوا: حدود ۱ گیگابایت
پیش‌نمایش رایگان: تماشای ۱ جلسه قبل از خرید
✨ چرا این دوره مفیده؟
برنامه تمرینی این دوره طوری طراحی شده که حتی اگه تازه کار باشین، بتونین به مرور پیشرفت کنین. هر جلسه حدود ۲۵-۳۰ دقیقه طول می‌کشه و نیازی به باشگاه رفتن نداره. تمرین‌ها روی تقویت همزمان عضلات مخالف و همکار تمرکز دارن تا نتیجه بهتری بگیرین.
� سوالات متداول
آیا این دوره برای کاهش وزن مناسبه؟
بله! ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی این دوره به کاهش وزن کمک می‌کنه، اما نتیجه نهایی به تغذیه و متابولیسم بدنتون هم بستگی داره.
چرا سطح یک رو انتخاب کنم؟
این پکیج مخصوص کساییه که می‌خوان اصول اولیه رو یاد بگیرن یا بعد از مدتی بی‌تحرکی، دوباره ورزش رو شروع کنن. حرکات به شکلی طراحی شدن که فشار بیش از حد به مفاصل وارد نکنن.
تخفیف ویژه تا کی اعتبار داره؟
فعلاً فرصت باقیه تا با قیمت مناسب‌تری این پکیج رو تهیه کنین.
🏆 برنامه تمرینی هر جلسه
جلسه ۱: آموزش اصول حرکات پایه (۲۷ دقیقه)
جلسه ۲: تمرینات ترکیبی برای فعال کردن عضلات (۲۸ دقیقه)
جلسه ۳: افزایش استقامت با حرکات داینامیک (۲۹ دقیقه)
... و ۷ جلسه دیگه با پیشرفت تدریجی
هر جلسه رو می‌تونین چندبار تکرار کنین تا نتیجه بهتری بگیرین.
💡 نکته کلیدی: برای اثرگذاری بیشتر، حتماً بین جلسات استراحت کنین و آب کافی بنوشین. اینطوری عضلاتتون فرصت ریکاوری پیدا می‌کنن.
فرم دهی به عضلات ران و باسن را در دو ماه تجربه کنید – ثبت‌نام با تخفیف
