یه دوره جالب و کاربردی که این روزا خیلی به کارمون میاد. راستش خیلی از ماها وسط شلوغی زندگی یادمون می‌ره چطور باید خوب زندگی کنیم. این دوره دقیقاً همون چیزیه که کم داریم.
چرا این دوره رو انتخاب کنیم؟ 🤔
دوره مهارت‌های به‌زیستی با هدف ارتقای سلامت جسمی، روانی و اجتما...
دوره آموزش مهارت‌های به‌زیستی
یه دوره جالب و کاربردی که این روزا خیلی به کارمون میاد. راستش خیلی از ماها وسط شلوغی زندگی یادمون می‌ره چطور باید خوب زندگی کنیم. این دوره دقیقاً همون چیزیه که کم داریم.
چرا این دوره رو انتخاب کنیم؟ 🤔
دوره مهارت‌های به‌زیستی با هدف ارتقای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی طراحی شده. یعنی فقط یه بعد از زندگی رو نمی‌بینه، بلکه سعی می‌کنه همه‌جانبه به کیفیت زندگی‌مون نگاه کنه. شرکت‌کننده‌ها با تکنیک‌ها و روش‌های علمی و کاربردی آشنا می‌شن و یاد می‌گیرن چطور استرس‌ها و چالش‌های روزمره رو بهتر مدیریت کنن.
نکته جالبش اینه که این دوره بر مبنای نظریه سلامت و شادکامی مارتین سلیگمن (پدر روانشناسی مثبت‌گرا) آماده شده. سلیگمن معتقده رسیدن به به‌زیستی روی پنج ستون اصلی بنا می‌شه:
عواطف و هیجانات مثبت
جذابیت و تعهد
روابط مثبت
معنایابی
دست‌آوردها
توی این دوره برای تقویت هر کدوم از این فاکتورها، تمرین‌های متعددی ارائه شده. یعنی فقط تئوری نیست، عملیه.
این دوره چطور به کارمون میاد؟
فرض کن وسط ترم، هم امتحان داری هم پروژه هم باید به خانواده برسی. شب‌ها با فکر و خیال می‌خوابی و صبح خسته بیدار می‌شی. اینجاست که مهارت‌های به‌زیستی واقعاً معجزه می‌کنن. کاربردهای عملی این دوره:
ارتقاء سلامت جسمی و روانی
مدیریت استرس و اضطراب
بهبود روابط اجتماعی
افزایش رضایت از زندگی
تقویت خودآگاهی
مثلاً یکی از ساده‌ترین تمرین‌ها اینه که آخر شب سه تا اتفاق خوب روزت رو بنویسی. به نظر ساده میاد ولی بعد از چند هفته واقعاً حال آدم رو عوض می‌کنه.
چی یاد می‌گیریم؟ 📚
محتوای دوره شامل شش فصل اصلیه که هر کدوم به یکی از جنبه‌های به‌زیستی می‌پردازه:
شماره
عنوان فصل
تعداد جلسات
مدت زمان
۱
مقدمه
۱۱ جلسه
۰۲:۰۹ ساعت
۲
عواطف و هیجانات مثبت
۸ جلسه
۰۱:۲۲ ساعت
۳
جذابیت و تعهد
۹ جلسه
۰۱:۲۶ ساعت
۴
روابط
۵ جلسه
۰۱:۰۰ ساعت
۵
معنایابی
۸ جلسه
۰۱:۲۵ ساعت
۶
دست‌آوردها
۸ جلسه
۰۱:۰۳ ساعت
مشخصات دوره
عنوان: آموزش مهارت‌های به‌زیستی
مدرس: اساتید متخصص حوزه روانشناسی مثبت
زمان کل: حدود ۸ ساعت و ۲۵ دقیقه
سطح: مقدماتی تا متوسط
گواهینامه: دارای گواهینامه پایان دوره
سوال‌هایی که ممکنه برات پیش بیاد
آیا این دوره برای دانشجوها مناسبه؟ قطعاً. مخصوصاً اگه وسط فشار امتحانات و پروژه‌ها حس می‌کنی انرژی‌ت ته کشیده.
چقدر طول می‌کشه نتیجه ببینم؟ بستگی به تمرین‌هات داره، ولی خیلی‌ها بعد از دو سه هفته تغییرات محسوس رو حس می‌کنن.
پیش‌نیاز خاصی داره؟ نه، فقط یه ذهن باز و کمی وقت روزانه برای تمرین‌ها کافیه.
این دوره الان با تخفیف ویژه ارائه می‌شه و فرصت خوبیه برای شروع مسیر بهبود کیفیت زندگی. اگه دنبال یه تغییر واقعی توی روتین روزانه‌ات هستی، این دوره می‌تونه نقطه شروع خوبی باشه. 🙂
