تاب آوری در بحران: از اضطراب خبری تا آرامش آگاهانه
چرا این دوره؟
راستش را بخواهید، خود من هم در آن روزهای پرتنش حال و روز خوشی نداشتم. ذهنم مدام درگیر اخبار بود و انگار هیچ چیز دیگری در زندگی‌ام معنا نداشت. چند روزی به خودم فرصت دادم تا این حجم از اطلاعات و اتفاقات غیرمنتظره را هضم کنم. بعد...
تاب آوری در بحران: از اضطراب خبری تا آرامش آگاهانه
چرا این دوره؟
راستش را بخواهید، خود من هم در آن روزهای پرتنش حال و روز خوشی نداشتم. ذهنم مدام درگیر اخبار بود و انگار هیچ چیز دیگری در زندگی‌ام معنا نداشت. چند روزی به خودم فرصت دادم تا این حجم از اطلاعات و اتفاقات غیرمنتظره را هضم کنم. بعد از سه روز، تصمیم گرفتم نکاتی را که می‌دانم می‌تواند در این شرایط به کارتان بیاید، با شما به اشتراک بگذارم.
شاید برای شما هم پیش آمده که وسط هجوم اخبار، تمرکزتان را روی درس و کار از دست بدهید. این دوره دقیقاً برای همین لحظه‌ها طراحی شده.
این دوره به چه کارتان می‌آید؟
امیدوارم با آگاهی‌ای که از این دوره به دست می‌آورید و تمریناتی که انجام می‌دهید، حتی یک درصد بیشتر بتوانید در کنار خودتان و عزیزانتان مؤثر باشید. 😊
تاب‌آوری یعنی همین؛ اینکه وسط بحران، به جای فروپاشی، راهی برای تاب آوردن پیدا کنید. این مهارت در زندگی روزمره، فضای دانشگاه، و حتی پروژه‌های درسی‌تان هم به کارتان می‌آید.
چه چیزی یاد می‌گیرید؟
شناخت تلاطمات روحی: یاد می‌گیرید چطور از آشفتگی ذهنی به سمت آرامش آگاهانه حرکت کنید.
عبور از انفعال به عاملیت: به جای تماشاگر بودن، تصمیم‌گیرنده می‌شوید.
پادشکنندگی: نه فقط مقاومت در برابر فشار، بلکه رشد کردن در دل سختی‌ها.
مشخصات دوره
عنوان
جزئیات
نام دوره
تاب آوری در بحران
مدرس
(مطابق اطلاعات دوره)
تعداد فصل‌ها
۳ فصل
مجموع جلسات
۱۰ جلسه
مدت زمان کل
حدود ۶۸ دقیقه
سطح
مقدماتی تا متوسط
وبسایت
مکتب‌خونه
وضعیت قیمت
تخفیف ویژه
سرفصل‌های دوره
شماره
عنوان فصل
تعداد جلسات
مدت زمان
۱
از تلاطمات روحی تا آرامش آگاهانه
۳ جلسه
۰۰:۱۶ ساعت
۲
از انفعال تا عاملیت
۴ جلسه
۰۰:۳۲ ساعت
۳
پادشکنندگی
۳ جلسه
۰۰:۲۰ ساعت
یک نکته کاربردی
فرض کنید شب امتحان است و ذهنتان پر از خبرهای نگران‌کننده. به جای اینکه ساعت‌ها در اخبار غرق شوید، می‌توانید از تکنیک‌های همین دوره استفاده کنید تا تمرکزتان را برگردانید. این یعنی تاب آوری در عمل.
سوال‌های رایج
آیا این دوره برای دانشجوها مناسبه؟
قطعاً. فشارهای روحی در دوران دانشجویی کم نیست و این مهارت‌ها می‌تواند در مدیریت استرس امتحان، پروژه و روابط هم به کارتان بیاید.
چقدر زمان می‌بره؟
مجموعاً حدود ۶۸ دقیقه محتوا، اما تمرین‌ها بخش اصلی ماجراست.
آیا نیاز به پیش‌زمینه دارم؟
نه. فقط کمی صداقت با خودتان کافیه.
اثر انگشت خداوند باشید. 🌱
به امید روزهای روشن...
مهارت تاب‌آوری در بحران را با تخفیف ویژه ثبت‌نام کنید.
