تحلیل روانشناختی و مدیریت احساس حسادت و احساس ناکافی بودن در اینستاگرام

قیمت فعلی: ۲۹۹,۰۰۰ ۱۴۹,۵۰۰ تومان

قیمت دوره‌ ممکن است توسط سایت مبدا تغییر کند

تحلیل روانشناختی و مدیریت احساس حسادت و احساس ناکافی بودن در اینستاگرام

درباره این دوره

فرض کن ساعت ۱۲ شبه، گوشی دستته و داری اینستاگرام اسکرول می‌کنی. یکی داره از سفرش به بالی پست می‌ذاره، یکی تازه ارتقاء شغلی گرفته، یکی هم داره از پروژه‌ای که همیشه آرزوشو داشتی حرف می‌زنه. یهو یه حس سنگین...

تحلیل روانشناختی و مدیریت احساس حسادت و احساس ناکافی بودن در اینستاگرام

درباره این دوره

فرض کن ساعت ۱۲ شبه، گوشی دستته و داری اینستاگرام اسکرول می‌کنی. یکی داره از سفرش به بالی پست می‌ذاره، یکی تازه ارتقاء شغلی گرفته، یکی هم داره از پروژه‌ای که همیشه آرزوشو داشتی حرف می‌زنه. یهو یه حس سنگینی میاد روی سینه‌ت. حسادت؟ ناکافی بودن؟ احساس عقب موندن؟ اگه این صحنه برات آشناست، بدون تنها نیستی — و این دوره دقیقاً برای همین لحظه‌ها طراحی شده.

توی این دوره یاد می‌گیری:

• چرا ذهن ما این‌قدر خودکار دست به مقایسه می‌زنه و ریشه‌ی این مقایسه از کجا میاد
• چطور خودت رو عمیق‌تر بشناسی و زیر لایه‌ی اون احساس ناخوشایند، نیاز واقعی‌ت رو پیدا کنی
• احساساتت دقیقاً می‌خوان چی بهت بگن و چطور می‌تونی ازشون به‌عنوان راهنما استفاده کنی
• چطور تمرکزت رو برگردونی روی زندگی خودت و پیشرفت شخصی، بدون اینکه مدام خودت رو بکوبی

این دوره به چه کارم میاد؟

خیلی از ما فکر می‌کنیم مشکل از اینستاگرامه، ولی واقعیت اینه که شبکه‌های اجتماعی فقط یه آینه‌ان — چیزی رو نشون می‌دن که از قبل توی ذهنمون بوده. این دوره بهت کمک می‌کنه:

• بعد از اسکرول کردن، به‌جای حس بد و اضطراب، آرامش نسبی داشته باشی
• بتونی از اینستاگرام دوباره لذت ببری، بدون اینکه هر پست یه زخم کوچیک به عزت نفست بزنه
• پیشرفت کنی، ولی نه با فشار و خودسرزنش‌گری — با یه ریتم سالم و پایدار

مثلاً اگه دانشجو باشی و ببینی همکلاسیت داره فلان فرصت تحقیقاتی رو می‌گیره، به‌جای فرو رفتن توی چاله‌ی «من هیچی نیستم»، یاد می‌گیری این احساس رو تشخیص بدی، اسمش رو بذاری، و بعد به‌جای فلج شدن، یه قدم کوچیک واقعی برای خودت برداری.

چرا این دوره؟

چون به‌جای شعار دادن، روی مکانیزم‌های روانی واقعی کار می‌کنه. مقایسه‌ی اجتماعی، سوگیری‌های شناختی، خودشفقتی — اینا مفاهیمی هستن که توی جلسه‌ها به زبان ساده و قابل استفاده توضیح داده می‌شن. فرقی نمی‌کنه دانشجو باشی، تازه‌کار توی حرفه‌ات، یا کسی که سال‌هاست با این حس‌ها دست‌وپنجه نرم می‌کنه؛ محتوا طوری چیده شده که بتونی همون شب بعد از تماشا، توی زندگی واقعی به کارش بگیری.

مشخصات دوره

محتوای فصل‌ها

فصل ۱ — آگاهی و پذیرش - شناخت ریشه‌های مقایسه‌ی اجتماعی در ذهن - پذیرش احساسات به‌جای سرکوب کردنشون - درک پیام پشت احساس حسادت و ناکافی بودن

فصل ۲ — تمرین‌های عملی - تمرین‌های روزانه برای کاهش خودسرزنش‌گری - تکنیک‌های بازگرداندن تمرکز به مسیر شخصی - روش‌های کاربردی برای استفاده‌ی سالم‌تر از اینستاگرام

چند سوال پرتکرار

آیا این دوره جایگزین درمان روانشناختیه؟ نه، این یه دوره‌ی آموزشی و خودیاری‌ست. اگه احساساتت شدید و پایدارن، در کنارش می‌تونی از یه متخصص هم کمک بگیری.

چقدر طول می‌کشه نتیجه بگیرم؟ بستگی به تمرین و پیگیری خودت داره، ولی چون تمرین‌های عملی از همون فصل دوم شروع می‌شن، می‌تونی از همون هفته‌ی اول تغییرات کوچیک رو حس کنی.

برای کسایی که اینستاگرام ندارن هم مناسبه؟ بله — چون ریشه‌ی مقایسه فقط به اینستاگرام محدود نمی‌شه و توی محیط کار، دانشگاه و روابط هم خودش رو نشون می‌ده.

اگه دلت می‌خواد کمتر خودت رو