در محیط کار، استرس اغلب صرفاً به‌صورت منفی در نظر گرفته می‌شود — به‌عنوان پاسخی که باید به‌سادگی کاهش یابد یا نادیده گرفته شود. با این حال، می‌توان از استرس برای ایجاد تغییر مثبت استفاده ...
مدیریت استرس برای ایجاد تغییر مثبت
استرس چیست؟
ارزیابی استرس
ساخت فرهنگ تاب‌آوری
درباره این دوره
در محیط کار، استرس اغلب صرفاً به‌صورت منفی در نظر گرفته می‌شود — به‌عنوان پاسخی که باید به‌سادگی کاهش یابد یا نادیده گرفته شود. با این حال، می‌توان از استرس برای ایجاد تغییر مثبت استفاده کرد.
در این دوره، دکتر هایدی هانا به شما نشان می‌دهد که استرس دقیقاً چیست، چگونه می‌توانید خودتان را برای استفاده مؤثرتر از استرس آموزش دهید، و مدیران در زمان‌های دشوار سازمانی چه اقداماتی می‌توانند برای کاهش استرس کارکنان انجام دهند.
او توضیح می‌دهد که افراد چگونه می‌توانند با ارزیابی و تنظیم استرس از آن به‌نفع خود استفاده کنند، و همچنین شما به‌عنوان یک مدیر چگونه می‌توانید محیط و سبک ارتباطی مناسبی ایجاد کنید که کارکنان را به تصویر بزرگ‌تر متصل کند.
توجه: این دوره در رسانه‌هایی مانند Market Watch، Inc.، Fortune، Forbes و Entrepreneur معرفی شده است.
چرا این دوره؟
شاید بپرسید فرق این دوره با کلی محتوای دیگه چیه؟ خب، نقطه قوتش اینجاست که به‌جای اینکه استرس رو یک دشمن فرض کنه که باید حذفش کرد، یاد می‌ده چطور از همین انرژی برای رشد استفاده کنید. مثلاً فرض کنید وسط ترم، همزمان چند پروژه و امتحان دارید. به‌جای اینکه فقط دنبال راهی برای «آرام شدن» باشید، این دوره کمکتون می‌کنه بفهمید کدوم بخش از این فشار می‌تونه محرک عملکرد بهتر باشه و کدوم بخشش واقعاً باید مدیریت بشه.
چه چیزی یاد می‌گیرم؟
شناخت ماهیت استرس: اینکه استرس دقیقاً چیه و چطور در بدن و ذهن عمل می‌کنه
ارزیابی شخصی: بتونید سطح و نوع استرس خودتون رو بسنجید و بفهمید کجای مسیر قرار دارید
تنظیم و بازتعریف: تکنیک‌هایی برای تبدیل استرس به یک نیروی سازنده
رهبری در شرایط سخت: اگر مدیر هستید یا مسئولیت یک تیم دانشجویی رو دارید، یاد می‌گیرید چطور فضا و ارتباطی بسازید که کارکنان یا هم‌تیمی‌ها احساس نزدیکی بیشتری با هدف کلی داشته باشند
ساخت فرهنگ تاب‌آوری: اینکه چطور در بلندمدت محیطی بسازید که در برابر فشارها مقاوم‌تر باشه
چطور به کارم میاد؟
این روزا همه‌مون یه‌جورایی درگیر فشار کاری، درسی یا شخصی هستیم. چه دانشجو باشید که آخر ترم باید همزمان چند کار تحویل بده، چه کارمند یا مدیر که با ضرب‌الاجل‌های سخت دست‌وپنجه نرم می‌کنه. چیزی که این دوره بهتون می‌ده یک چارچوب عملی و قابل استفاده‌ست، نه فقط یه سری تعریف تئوری. مثلاً می‌تونید بعد از دیدن فصل دوم، همون هفته روی یک موقعیت واقعی زندگی خودتون پیاده‌ش کنید و تفاوتش رو ببینید.
مشخصات دوره
عنوان دوره
مدرس
مدت زمان کل
تعداد جلسات
سطح
مدیریت استرس
دکتر هایدی هانا
حدود ۴۹ دقیقه
۱۵ جلسه
مقدماتی تا متوسط
ساختار و سرفصل‌ها
شماره
عنوان فصل
تعداد جلسات
مدت زمان
۱
استرس چیست؟
۵ جلسه
۰۰:۱۵ ساعت
۲
ارزیابی استرس
۶ جلسه
۰۰:۲۲ ساعت
۳
ساخت فرهنگ تاب‌آوری
۳ جلسه
۰۰:۱۰ ساعت
۴
نتیجه‌گیری
۱ جلسه
۰۰:۰۲ ساعت
نکته‌ای برای دانشجوها 🎓
اگه وسط ترم یا فصل امتحانات هستید و حس می‌کنید همه‌چی داره روی هم تلنبار می‌شه، بدونید که این دوره دقیقاً برای همین لحظه‌هاست. لازم نیست همه‌ش رو یک‌جا ببینید. می‌تونید فصل اول رو برای درک کلی، فصل دوم رو برای کار روی خودتون، و فصل سوم رو برای وقتی که قراره یه تیم یا پروژه گروهی رو جلو ببرید، ببینید. همین تکه‌تکه پیش رفتن هم می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه.
یک مثال ساده
تصور کنید دو نفر در یک شرایط کاری یکسان قرار دارن. هر دو حجم کار بالایی دارن. یکی مدام احساس می‌کنه داره خفه می‌شه و تمرکزش رو از دست می‌ده. اون یکی همون فشار رو حس می‌کنه ولی می‌تونه ازش برای متمرکزتر شدن استفاده کنه. تفاوت این دو نفر لزوماً در توانایی‌هاشون نیست؛ در نحوه نگاه و واکنششون به استرسه. این دوره روی همین نقطه کار می‌کنه.
سوالات متداول 💬
آیا این دوره برای کسانی که مدیر نیستند هم مناسبه؟
بله. بخش عمده‌ای از
مدیریت استرس را حرفه‌ای یاد بگیرید؛ ثبت‌نام با تخفیف
