آموزش مدیریت تروما: چطور در محیط کار آرام و پایدار بمونیم؟
راستش رو بخواید، محیط کار می‌تونه پر از لحظه‌هایی باشه که ناخواسته ما رو به یاد تجربه‌های تلخ گذشته بندازه. یه کامنت از طرف مدیر، یه جلسه‌ای که شبیه دعواهای قدیمی خونوادگیه، یا حتی صدای بلند همکار بغل‌دستی... همه اینا می‌تونن تریگر بشن و...
آموزش مدیریت تروما: چطور در محیط کار آرام و پایدار بمونیم؟
راستش رو بخواید، محیط کار می‌تونه پر از لحظه‌هایی باشه که ناخواسته ما رو به یاد تجربه‌های تلخ گذشته بندازه. یه کامنت از طرف مدیر، یه جلسه‌ای که شبیه دعواهای قدیمی خونوادگیه، یا حتی صدای بلند همکار بغل‌دستی... همه اینا می‌تونن تریگر بشن و آرامش ما رو به هم بزنن. این دوره دقیقاً برای همین موقعیت‌هاست.
چرا این دوره به کارت میاد؟
خب، بذارید یه مثال ساده بزنم. فرض کنید توی یه جلسه‌ی تیمی، یکی از همکارا با لحن تندی ازت انتقاد می‌کنه. اگه تجربه‌ی مشابهی توی گذشته داشتی، ممکنه بدنت سریع وارد حالت دفاعی بشه — قلبت تند می‌زنه، دستات سرد می‌شه و نمی‌تونی درست فکر کنی. اینجاست که دونستن تکنیک‌های مدیریت تروما می‌تونه فرق بین یه واکنش انفجاری و یه پاسخ سنجیده باشه.
درباره دوره
در دوره «مسیرگذر از تروما و تریگرهای شخصی در محیط کار»، دکتر Mariel Buqué — که یه متخصص شناخته‌شده در حوزه تروماست — راهکارهای عملی و علمی رو در اختیارت می‌ذاره. هدف اصلی اینه که یاد بگیری چطور تروماهای گذشته و محرک‌هایی که ممکنه عملکردت رو تحت تأثیر قرار بدن، شناسایی و مدیریت کنی.
خانم دکتر بوکه نشون می‌ده که تروما چطور می‌تونه روی واکنش‌های ما در موقعیت‌های کاری مختلف اثر بذاره و چطور می‌شه شرایطی که به واکنش‌های استرسی منجر می‌شن رو کنترل کرد. این دوره روش‌های مؤثری برای کاهش تریگرها به‌صورت پیشگیرانه ارائه می‌ده. یاد می‌گیری چطور سیستم عصبی خودت رو آروم کنی، متاکاگنیشن و آگاهی ذهن و بدن رو تقویت کنی و انعطاف‌پذیری شناختی‌ت رو بالا ببری.
😌 علاوه بر این، شرکت‌کننده‌ها یاد می‌گیرن روایت‌های ذهنی خودشون رو بازنگری کنن، با چالش‌های احساسی به شکل سازنده روبه‌رو بشن و تاب‌آوری هیجانی خودشون رو قوی‌تر کنن.
چه چیزی یاد می‌گیری؟
شناسایی تریگرها: فهمیدن اینکه چه چیزهایی توی محیط کار تو رو ناخواسته تحریک می‌کنن
آروم‌سازی سیستم عصبی: تکنیک‌های عملی برای برگشتن به حالت تعادل بعد از واکنش استرسی
تقویت آگاهی ذهن و بدن: یاد می‌گیری علائم بدنی استرس رو قبل از انفجار تشخیص بدی
بازنگری روایت‌های ذهنی: تغییر داستان‌هایی که توی سرت درباره خودت و دیگران می‌سازی
مدیریت احساسات ماندگار: راهکارهایی برای اینکه بدونی کی و چطور درباره تروماهای گذشته‌ت با دیگران حرف بزنی
تبدیل شدن به همکاری آگاه از تروما: ابزارهایی برای ساختن فضای حمایتی و همدلانه‌تر با اطرافیانت
چطور این مهارت‌ها به کارت میان؟
تصور کن توی یه پروژه‌ی گروهی دانشگاهی هستی و یه هم‌گروهی مدام دیر میاد یا کارش رو درست انجام نمی‌ده. به‌جای اینکه از کوره در بری یا شب‌ها با استرس بخوابی، می‌تونی با آرامش مرزهای خودت رو مشخص کنی و بدون تنش، مشکل رو حل کنی. این دقیقاً همون مهارتیه که توی این دوره یاد می‌گیری.
یا فرض کن سر یه مصاحبه‌ی کاری یا ارائه‌ی کلاسی، یه سوال غیرمنتظره ازت پرسیده می‌شه و بدنت قفل می‌کنه. با تمرین‌هایی که این دوره ارائه می‌ده، می‌تونی خیلی سریع‌تر به حالت عادی برگردی و جواب مناسب بدی.
مشخصات دوره
ویژگی
جزئیات
عنوان دوره
آموزش مدیریت تروما: چگونه در محیط کار آرام و پایدار بمانیم؟
مدرس
دکتر Mariel Buqué
سطح
مقدماتی تا متوسط
مدت زمان کل
حدود ۵۰ دقیقه
تعداد فصل‌ها
۵ فصل
تعداد جلسات
۱۵ جلسه
وضعیت قیمت
🎯 دارای تخفیف ویژه
سرفصل‌های دوره
فصل ۱ — مقدمه (۱ جلسه)
فصل ۲ — چگونه علائم تروما ممکن است در محیط کار ظاهر شوند؟ (۲ جلسه، حدود ۹ دقیقه)
فصل ۳ — شناسایی و واکنش به تریگرها (۲ جلسه، حدود ۸ دقیقه)
فصل ۴ — کار بر روی تریگرهای تروما (۹ جلسه، حدود ۳۲ دقیقه)
فصل ۵ — نتیجه‌گیری (۱ جلسه، حدود ۱ دقیقه)
سوالایی که شاید تو ذهنت باشه
این دوره برای من مناسبه؟
اگه توی محیط کار یا دانشگاه احساس می‌کنی یه سری موقعیت‌ها ناخواسته حالت رو بد می‌کنن و نمی‌دونی چطور مدیریتشون کنی، این دوره دقیقاً برای توئه.
آیا به دانش تخصصی نیاز دارم؟
نه اصلاً. دوره با زبانی ساده و قابل فهم طراحی شده و برای همه‌ی افرادی که می‌خوان سلامت روانی‌شون رو توی محیط کار جدی بگیرن مناسبه.
چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
چون به‌جای کلی‌گویی، ابزارهای مشخص و تمرین‌های عملی ارائه می‌ده. دکتر بوکه با رویکردی علمی و کاربردی، مسیر تبدیل شدن به یه همکار آگاه
مدیریت تروما و آرامش پایدار در محیط کار
ثبت‌نام با تخفیف
