یوگا فقط ورزش نیست، یه سبک زندگیه که میتونه آرامش رو به زندگیتون بیاره. این دوره مقدماتی، اولین قدم محکم برای ورود به دنیای یوگاست.
چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
یادگیری تنفس اصولی و گرم کردن صحیح بدن �
آشنایی با حرکات پایه مثل...
پکیج آموزش اصول اولیه یوگا - شروع سفر درونی 🤸♀️
یوگا فقط ورزش نیست، یه سبک زندگیه که میتونه آرامش رو به زندگیتون بیاره. این دوره مقدماتی، اولین قدم محکم برای ورود به دنیای یوگاست.
چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
یادگیری تنفس اصولی و گرم کردن صحیح بدن �
آشنایی با حرکات پایه مثل سلام بر خورشید و حرکات کمری ایمن
تکنیکهای ساده برای تمرکز ذهن و کاهش استرس
مشخصات فنی دوره
جزئیات
مقدار
تعداد درسها
۹ درس در ۱ فصل
سطح
مقدماتی
مدت زمان
۱۲۵ دقیقه
پیشنمایش رایگان
۲ درس اول
سرفصلهای کلیدی
آشنایی با فلسفه یوگا (چرا یوگا فقط خم و راست شدن نیست؟)
گرم کردن حرفهای قبل از شروع حرکات اصلی
حرکات اصلاحی کمر برای جلوگیری از آسیب
مدیتیشن کوتاه برای بازیابی انرژی
این دوره واسه کیا مناسبه؟
اگر دنبال یه راه کم هزینه اما اثرگذار برای:
- کاهش دردهای عضلانی ناشی از پشت میز نشینی 🪑
- افزایش انعطاف پذیری بدن
- کنترل استرس امتحانات یا کار روزانه
توی این دوره، هر حرکت رو با جزئیات یاد میگیرید تا بدون خطر آسیب دیدگی تمرین کنید. فعلا دو درس اول رو میتونید رایگان ببینید و بعد تصمیم بگیرید!
نکته: بعضی حرکات رو میشه توی اتاق کوچک خوابگاه هم انجام داد، پس جای نگرانی نیست! 😉
