آموزش یوگا در خانه با صدیقه و سولماز - سطح تکمیلی

قیمت فعلی: ۶۶۰,۰۰۰ ۰ تومان

قیمت دوره‌ ممکن است توسط سایت مبدا تغییر کند

آموزش یوگا در خانه با صدیقه و سولماز – سطح تکمیلی 🧘‍♀️

اگه تا حالا با یوگا آشنا شدی و حس می‌کنی وقتشه یه پله بالاتر بری، این دوره همون چیزیه که دنبالش بودی. صدیقه و سولماز توی سطح تکمیلی، به جای حرکت‌های ساده، سراغ تکنیک‌های دقیق‌تر رفتن — از نحوه وارد شدن به آساناها گرفته تا موندن در وضعیت و بر...

آموزش یوگا در خانه با صدیقه و سولماز – سطح تکمیلی 🧘‍♀️

اگه تا حالا با یوگا آشنا شدی و حس می‌کنی وقتشه یه پله بالاتر بری، این دوره همون چیزیه که دنبالش بودی. صدیقه و سولماز توی سطح تکمیلی، به جای حرکت‌های ساده، سراغ تکنیک‌های دقیق‌تر رفتن — از نحوه وارد شدن به آساناها گرفته تا موندن در وضعیت و برگشتن اصولی از اون‌ها.

📋 نگاه کلی به دوره

🎯 توی این دوره چی یاد می‌گیری؟

این مجموعه روی سه محور اصلی تمرکز داره:

• ورود، ماندن و خروج از آساناها — همون چیزی که خیلی‌ها توی یوگا نادیده می‌گیرن ولی تأثیر مستقیم روی نتیجه تمرین داره
• افزایش قدرت بدنی و انعطاف‌پذیری — با تمرین‌های تدریجی و اصولی
• بهبود دامنه حرکتی مفاصل — حرکاتی که به مرور انعطاف مفاصل رو بیشتر می‌کنن
• هماهنگی ذهن و بدن — ترکیبی از تمرکز و حرکت که توی یوگا حرف اول رو می‌زنه

🗂️ ساختار جلسات

فصل اول شامل یک ویدیوی نمونه تدریس کوتاه و بعد ۱۰ جلسه آموزشیه. هر جلسه بین ۵۹ دقیقه تا ۱ ساعت و ۲۶ دقیقه زمان داره. یعنی عملاً هر جلسه یه تمرین کامل و مستقل محسوب می‌شه.

• نمونه تدریس — ۱۴ دقیقه (پیش‌نمایش)
• جلسه اول تا دهم — هر کدوم حدود یک ساعت تا یک ساعت و نیم

🤔 چرا این دوره؟

شاید بپرسی چه فرقی بین یوگای خونه و کلاس حضوری هست؟ نکته اینجاست که توی سطح تکمیلی، جزئیات حرکت خیلی مهم‌تر از خود حرکته. اگه یه آسانا رو اشتباه انجام بدی، نه‌تنها فایده نداره بلکه ممکنه آسیب‌زا هم باشه. اینجا صدیقه و سولماز با دقت روی همین جزئیات کار می‌کنن.

یه مثال ساده: توی حرکت «سگ سر پایین»، خیلی‌ها فقط کمرشون رو خم می‌کنن و فکر می‌کنن دارن یوگا کار می‌کنن. ولی وقتی یاد بگیری چطور وزن رو بین دست‌ها و پاها تقسیم کنی و ستون فقرات رو کشیده نگه داری، تازه می‌فهمی این حرکت چقدر می‌تونه روی کل بدنت اثر بذاره.

👥 این دوره برای کی مناسب‌ه؟

• کسانی که حداقل ۶ ماه تمرین یوگا داشتن و می‌خوان جدی‌تر ادامه بدن
• افرادی که دنبال هماهنگی ذهن و بدن همراه با قدرت و انعطاف هستن
• کسانی که می‌خوان روند پیری رو کندتر کنن و ذهنشون رو فعال نگه دارن
• علاقه‌مندانی که دوست دارن یوگا رو در فضای خونه ولی با کیفیت کلاس حرفه‌ای تمرین کنن

💡 یه نکته کاربردی

قبل از شروع هر جلسه، حداقل ۵ دقیقه بدن رو گرم کن. حتی چند حرکت ساده کششی می‌تونه از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنه. توی سطح پیشرفته، گرم‌کردن دیگه اختیاری نیست — بخشی از تمرینه.

❓ سوال‌های رایج

آیا بدون کلاس حضوری هم می‌شه این سطح رو تمرین کرد؟ بله، به شرطی که پایه‌ت محکم باشه. پیش‌نیاز شش ماه تمرین دقیقاً برای همینه.

هر جلسه چقدر زمان می‌بره؟ حدود یک تا یک ساعت و نیم. می‌تونی هر جلسه رو توی چند بخش تقسیم کنی.

آیا این دوره برای کاهش وزن هم مفیده؟ تمرین‌های یوگا در سطح پیشرفته کالری‌سوز هستن، ولی هدف اصلی این دوره بیشتر تقویت عضلات، انعطاف و تمرکز ذهنیه.

🏷️ وضعیت قیمت

این دوره در حال حاضر با تخفیف ویژه در دسترسه. با توجه به حجم محتوا و سطح تخصصی جلسات، فرصت خوبیه برای کسانی که می‌خوان تمرینشون رو یه سطح جدی‌تر ادامه بدن.