دوره زیست بهتر در شرایط بحران کرونا با بهره‌گیری از دانش علوم اعصاب شناختی
دوره‌ای آنلاین که در بهار ۱۳۹۹ و هم‌زمان با شیوع پاندمیک کرونا و قرنطینه‌های عمومی شکل گرفت. این دوره با حمایت ستاد علوم‌شناختی طراحی شد تا پاسخی باشه به نیاز اساسی فارسی‌زبان‌ها برای حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی. نکته ...
دوره زیست بهتر در شرایط بحران کرونا با بهره‌گیری از دانش علوم اعصاب شناختی
دوره‌ای آنلاین که در بهار ۱۳۹۹ و هم‌زمان با شیوع پاندمیک کرونا و قرنطینه‌های عمومی شکل گرفت. این دوره با حمایت ستاد علوم‌شناختی طراحی شد تا پاسخی باشه به نیاز اساسی فارسی‌زبان‌ها برای حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی. نکته مهم اینکه این دوره کاملاً رایگانه و برای همه قابل دسترسیه. 🧠
درباره این دوره
با ادامه بحران پاندمیک جهانی و به‌عنوان ابزاری برای کنترل شیوع COVID-19، خیلی از کشورها از مردم خواستن که خودشون رو در خونه یا مراکز اختصاصی قرنطینه کنن. طبق مطالعات محققان، قرنطینه می‌تونه طیف گسترده‌ای از تأثیرات روانی رو نشون بده؛ از علائم استرس پس از رویداد و افسردگی گرفته تا احساس خشم، ترس و حتی سوءمصرف مواد. بعضی از این موارد، بخصوص علائم استرس پس از رویداد، طولانی‌مدت به نظر می‌رسن و قرنطینه‌های طولانی‌تر، سلامت روانی ضعیف‌تری رو به همراه دارن.
از طرف دیگه، تجربه عملی روزمره همه ما در شرایط «کرونایی» پیچیدگی‌های بیشتری رو در امور به‌ظاهر ساده نشون داده. از اختلال در روابط عاشقانه، خانوادگی و دوستانه — که گاهی با افزایش چشمگیر زمان سپری‌شده در کنار هم، پتانسیل ناامیدی و مشاجره رو بالا می‌بره — تا اختلالات فردی مثل برهم خوردن نظم و سبک زندگی، بی‌خوابی، افسردگی، ترس از ناشناخته‌ها و اضطراب.
سؤال اصلی اینجاست: «چطور سلامت روان خودمون رو در این شرایط حفظ کنیم؟» و به عبارتی «چطور در این شرایط تاب بیاریم؟»
در تلاش برای پاسخ به این پرسش، دکتر حامد اختیاری — عصب‌شناس شناختی و مؤلف کتاب باشگاه مغز — با همراهی دکتر تارا رضاپور، با انتخاب ۳۰ عنوان اساسی و مؤثر و در تعاملی گسترده با افراد مختلف، به بحث درباره «سلامت مغز و روان در دوران کرونایی» و «تمرین‌های عملی مؤثر در این زمینه» می‌پردازن.
چرا این دوره؟
این روزها شاید خودت هم حس کرده باشی که تمرکز کردن روی درس‌ها یا کارها سخت‌تر شده، خوابت به‌هم ریخته، یا حتی چیزهای ساده‌ای مثل تصمیم‌گیری روزانه برات پیچیده‌تر شدن. این دوره دقیقاً برای همین لحظه‌ها طراحی شده. قرار نیست فقط تئوری بشنوی؛ قراره تمرین‌های عملی یاد بگیری که همون روز بتونی توی زندگی واقعی به کارشون ببری.
مثلاً یکی از مباحث دوره درباره مدیریت توجه در محیط‌های پرتنشه — چیزی که مستقیم به درس خوندن و تمرکز روی پروژه‌های دانشجویی هم ربط پیدا می‌کنه.
عصب‌شناس شناختی کیست؟
علوم اعصاب شناختی (Cognitive Neuroscience) با تمرکز بر فرایندهای شناختی، به‌شدت به روش‌ها و یافته‌های نوروساینس وابسته‌ست. نوروساینس حوزه‌ای بین‌رشته‌ای از آناتومی سیستم عصبی، فیزیولوژی سیستم عصبی، بیولوژی سیستم عصبی، نوروفارماکولوژی، نوروژنتیک، روان‌پزشکی و روانشناسی و ... است که با مجموعه سیستم عصبی در سطح ماکروسکوپی و میکروسکوپی سروکار داره.
عصب‌شناس شناختی می‌خواد بدونه که فعالیت‌های ذهنی چطور در مغز اجرا می‌شن و با بررسی توانایی‌های شناختی مثل توجه، یادگیری، تصمیم‌گیری و استدلال، درباره چگونگی اجرای این اعمال ویژه در مغز تحقیق و مطالعه می‌کنه.
مشخصات دوره
ویژگی
جزئیات
عنوان دوره
زیست بهتر در شرایط بحران کرونا با بهره‌گیری از دانش علوم اعصاب شناختی
مدرسان
دکتر حامد اختیاری و دکتر تارا رضاپور
تعداد جلسات
۲۴ جلسه
مدت زمان
۸ ساعت
سطح
مقدماتی تا متوسط
هزینه
رایگان ✅
چه چیزی یاد می‌گیرم؟
شناخت تأثیرات روان‌شناختی قرنطینه و بحران‌های فراگیر بر مغز و رفتار
تمرین‌های عملی برای مدیریت استرس، اضطراب و بی‌خوابی
راهکارهای عصب‌شناختی برای حفظ روابط سالم در شرایط پرفشار
تکنیک‌های تقویت توجه و تمرکز در محیط‌های پرتنش
آشنایی با مفاهیم پایه علوم اعصاب شناختی و کاربردشون در زندگی روزمره
چطور به کارم میاد؟
فرض کن وسط ترم، امتحان‌ها نزدیکه و همه‌چیز از کنترل خارج به نظر می‌رسه. این دوره بهت یاد می‌ده که چطور با استفاده از یافته‌های علوم اعصاب شناختی، مغزت رو در شرایط بحرانی بهتر مدیریت کنی. از تنظیم خواب و روتین روزانه گرفته تا تکنیک‌های ساده‌ای که استرست رو کم می‌کنن. حتی اگه دانشجوی روانشناسی یا علوم شناختی باشی، این دوره می‌تونه یه منبع کاربردی برای پروژه‌های تحقیقاتیت باشه.
یه نکته درباره رایگان بودن
این دوره به‌طور کامل رایگان در دسترسه. یعنی بدون هیچ هزینه‌ای می‌تونی از محتوای تخصصی این اساتید استفاده کنی. با توجه به اینکه خیلی از دوره‌های مشابه خارجی هزینه‌های بالایی دارن، این فرصت واقعاً ارزشمنده. 🎓
سوالات متداول
آیا برای شرکت در دوره به دانش تخصصی نیاز دارم؟
نه، مطالب به زبان ساده و قابل فهم ارائه می‌شن. هر کسی با هر پیشینه‌ای می‌تونه استفاده کنه.
چقدر زمان باید بذارم؟
کل دوره ۸ ساعته، ولی می‌تونی با سرعت خودت پیش بری و هر بخش رو چند بار مرور کنی.
آیا این دوره فقط برای دوران کروناست؟
مهارت‌هایی که یاد می‌گیری فراتر از کروناست. مدیریت استرس، تمرکز و سلامت روان در هر شرایط بحرانی به کارت میاد.
زیست بهتر در بحران کرونا با علوم اعصاب شناختی را رایگان یاد بگیرید
