درمان کمالگرایی: رهایی از استانداردهای غیرواقع‌بینانه 🧠✨
کمالگرایی یه جورایی مثل شمشیر دو لبه می‌مونه - از یه طرف بهت انگیزه میده، از طرف دیگه می‌تونه تبدیل به بزرگترین مانع پیشرفتت بشه. توی این دوره یاد می‌گیری چطور با این ویژگی پیچیده کنار بیای و ازش به نفع خودت استفاده کنی.
چرا این دو...
درمان کمالگرایی: رهایی از استانداردهای غیرواقع‌بینانه 🧠✨
کمالگرایی یه جورایی مثل شمشیر دو لبه می‌مونه - از یه طرف بهت انگیزه میده، از طرف دیگه می‌تونه تبدیل به بزرگترین مانع پیشرفتت بشه. توی این دوره یاد می‌گیری چطور با این ویژگی پیچیده کنار بیای و ازش به نفع خودت استفاده کنی.
چرا این دوره رو انتخاب کنم؟ 🤔
شناخت عمیق ریشه‌های کمالگرایی
آشنایی با تکنیک‌های درمان شناختی-رفتاری (CBT)
یادگیری روش‌های مقابله با اهمال‌کاری و اضطراب
بررسی تله‌های زندگی براساس نظریه طرحواره درمانی
مشکلات ناشی از کمالگرایی:
نشخوار فکری و خودسرزنشگری مداوم
روابط شخصی و کاری آشفته
انرژی زیاد صرف شده برای جزئیات غیرضروری
ترس از ریسک کردن و تغییر
سرفصل‌های اصلی دوره 📚
عنوان بخش
تعداد جلسات
مدت زمان
آشنایی با کمالگرایی
2 جلسه
18 دقیقه
اختلالات ناشی از کمالگرایی
2 جلسه
20 دقیقه
روش‌های درمان
5 جلسه
51 دقیقه
چی یاد می‌گیری؟ 🎯
این دوره بهت کمک می‌کنه:
- استانداردهای غیرمنعطف رو شناسایی کنی
- با روش CBT افکار مخرب رو مدیریت کنی
- از تله طرحواره‌ها فرار کنی (براساس کتاب "زندگی خود را دوباره بیافرینید")
- انعطاف‌پذیری رو جایگزین کمال‌طلبی افراطی کنی
نکته کاربردی: یه تمرین ساده برای شروع - امروز یه کار رو با 80% کیفیت انجام بده و ببین چه حسی داره! گاهی خوب، به اندازه کافی خوبه. 😉
این دوره با تخفیف ویژه روی پلتفرم مکتب‌خونه ارائه میشه و می‌تونه نقطه شروعی برای تغییر سبک فکر کردن و زندگی کردن باشه. یادت باشه کمالگرایی گاهی بزرگترین مانع پیشرفت میشه، درحالی که فکر می‌کنیم داریم کمکمون می‌کنه!
