آموزش رفتاردرمانی شناختی برای اختلال اضطراب فراگیر و اضطراب اجتماعی

دوره آموزش رفتاردرمانی شناختی برای اختلالات اضطرابی

رفتاردرمانی شناختی (CBT) یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی برای مقابله با اختلالات اضطرابی مثل اضطراب فراگیر و اضطراب اجتماعی محسوب میشه. این روش با ترکیب تکنیک‌های شناختی و رفتاری، به افراد کمک می‌کنه تا الگوهای فکری و رفتاری ناسالم رو تغییر بد...

دوره آموزش رفتاردرمانی شناختی برای اختلالات اضطرابی

رفتاردرمانی شناختی (CBT) یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی برای مقابله با اختلالات اضطرابی مثل اضطراب فراگیر و اضطراب اجتماعی محسوب میشه. این روش با ترکیب تکنیک‌های شناختی و رفتاری، به افراد کمک می‌کنه تا الگوهای فکری و رفتاری ناسالم رو تغییر بدن.

چرا این دوره مفیده؟

• درمان مبتنی بر شواهد: CBT پایه علمی قوی داره و اثرگذاریش در درمان اضطراب ثابت شده
• تمرکز روی دو اختلال شایع: همزمان به اضطراب فراگیر و اضطراب اجتماعی می‌پردازه
• کاربردی و عملی: تکنیک‌هایی که یاد می‌گیرید رو می‌تونید تو زندگی روزمره اجرا کنید

سرفصل‌های اصلی دوره

📌 اضطراب فراگیر
- 21 جلسه آموزشی
- مدت زمان: 2 ساعت و 19 دقیقه

📌 اضطراب اجتماعی
- 20 جلسه آموزشی
- مدت زمان: 2 ساعت و 38 دقیقه

رفتاردرمانی شناختی چطور عمل می‌کنه؟

این روش درمانی دو مرحله اصلی داره:

1. مرحله رفتاری:
2. شناسایی رفتارهای مشکل‌ساز

3. تحلیل واکنش‌ها در موقعیت‌های مختلف

4. مرحله شناختی:

5. بررسی تأثیر افکار منفی روی رفتار
6. جایگزینی الگوهای فکری مخرب با باورهای سالم

اختلال اضطراب اجتماعی چیه؟

این نوع اضطراب باعث میشه افراد در موقعیت‌های اجتماعی احساس ترس شدیدی داشته باشن. بعضی‌ها آنقدر درگیر این مشکل میشن که حتی از خونه بیرون نمیرن یا شغلشون رو از دست میدن. خوشبختانه، CBT میتونه کمک بزرگی به بهبود این شرایط بکنه.

💡 نکته کاربردی: یه تمرین ساده برای شروع، نوشتن افکار منفی و بررسی شواهد موافق و مخالف اونهاست. این کار اولین قدم برای تغییر الگوهای فکریه!

این دوره با تخفیف ویژه ارائه میشه و فرصت خوبیه برای کسایی که میخوان بدون نیاز به مراجعه حضوری، مهارت‌های مقابله با اضطراب رو یاد بگیرن. یادگیری این تکنیک‌ها نه تنها کیفیت زندگی شخصی رو بهتر می‌کنه، بلکه تو روابط اجتماعی و حرفه‌ای هم تأثیر مثبت داره.