چند بار شده فقط برای اینکه «بد به نظر نرسی» به چیزی «بله» گفتی، در حالی که از خستگی له بودی و دلت میخواست محکم بگی «نه»؟ اگه همیشه نگران رنجوندن بقیهای... اگه خانواده، دوستها یا همکارها روی زمان و انرژیت حساب میکنن... و اگه بعد از هر «باشه» ساعتها خودت رو سرزنش میکنی، وق...
این دوره برای کیه؟
چند بار شده فقط برای اینکه «بد به نظر نرسی» به چیزی «بله» گفتی، در حالی که از خستگی له بودی و دلت میخواست محکم بگی «نه»؟ اگه همیشه نگران رنجوندن بقیهای... اگه خانواده، دوستها یا همکارها روی زمان و انرژیت حساب میکنن... و اگه بعد از هر «باشه» ساعتها خودت رو سرزنش میکنی، وقتشه این چرخه رو متوقف کنی.
این دوره برای آدمهای مهربونِ خسته طراحی شده. کسایی که نمیخوان بیادب یا خودخواه باشن، ولی میخوان بالاخره بتونن بدون احساس گناه، واضح، محترمانه و بدون جنگ و دعوا «نه» بگن.
تو این دوره چی یاد میگیری؟ 🤔
در ۴ جلسه با کلی نکته کاربردی آشنا میشی که میتونی تو زندگی روزمره ازشون استفاده کنی:
چطور مرزهای سالم بسازی - بدون اینکه روابطت خراب بشه
ریشههای احساس گناه و ترس از قضاوت رو بشناسی - بفهمی چرا اینقدر نه گفتن برات سخته
فرمولهای ساده و قابلاستفاده برای نه گفتن داشته باشی - جملاتی که میتونی تو لحظه بگی
تو خانواده، کار و رابطه، قاطع و محترمانه نه بگی - با مثالهای واقعی
با یک نقشه ۳۰ روزه، این مهارت رو تبدیل به عادت کنی - کمکم و بدون فشار
چرا این دوره؟ 🎯
این دوره قرار نیست از تو آدم سرد بسازه؛ قراره کمک کنه بین «بله» و «نه»، اون جوابی رو انتخاب کنی که سلامتت، آرامشت و احترام به خودت رو حفظ میکنه. اگه آمادهای از نقش «همیشه در دسترس» خارج شی، این دوره دقیقاً همون نقطه شروعه.
یه مثال ساده:
تصور کن همکلاسیت ازت میخواد پروژهش رو براش انجام بدی، در حالی که خودت کلی کار داری. با تکنیکهای این دوره میتونی بگی: «متاسفم، الان وقت ندارم، ولی میتونم یه منبع خوب بهت معرفی کنم.» بدون احساس گناه، بدون دعوا.
مشخصات دوره 📋
ویژگی
توضیحات
عنوان دوره
چطور بدون احساس گناه به دیگران نه بگیم
تعداد جلسات
۵ جلسه
مدت زمان
۳۰ دقیقه
سطح
مقدماتی تا متوسط
قیمت
با تخفیف ویژه
چطور این مهارت به کارت میاد؟
تو محیط کار: وقتی همکارت ازت میخواد اضافهکاری کنی، میتونی حرفهای نه بگی
تو خانواده: بدون اینکه ناراحت بشن، زمان شخصی خودت رو حفظ کنی
تو رابطه: احترام متقابل رو تقویت کنی و از سوءاستفاده جلوگیری کنی
سوالات متداول:
آیا این دوره منو خودخواه میکنه؟
نه، برعکس. بهت یاد میده چطور مهربون باشی بدون اینکه خودت رو فراموش کنی.
چقدر طول میکشه تا نتیجه ببینم؟
با نقشه ۳۰ روزه، تو یه ماه میتونی تغییر رو حس کنی.
آیا برای دانشجوها مناسبه؟
کاملاً. مخصوصاً برای کسایی که تو پروژههای گروهی یا کارهای دانشجویی گیر میافتن.
قیمت با تخفیف چقدره؟
دوره با تخفیف ویژه ارائه میشه تا همه بتونن استفاده کنن. 😊
