خواب سالم، زندگی باکیفیت: از اصول تا درمان اختلالات خواب 😴✨
همه ما تقریبا یه سوم عمرمون رو در خواب می‌گذرونیم، اما چقدر واقعا با این فرآیند حیاتی آشنا هستیم؟ این دوره به شما کمک می‌کنه رمز و راز خواب رو بهتر بشناسید و کیفیت استراحتتون رو ارتقا بدید.
چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
- یاد می‌گیر...
خواب سالم، زندگی باکیفیت: از اصول تا درمان اختلالات خواب 😴✨
همه ما تقریبا یه سوم عمرمون رو در خواب می‌گذرونیم، اما چقدر واقعا با این فرآیند حیاتی آشنا هستیم؟ این دوره به شما کمک می‌کنه رمز و راز خواب رو بهتر بشناسید و کیفیت استراحتتون رو ارتقا بدید.
چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
- یاد می‌گیرید چطور خواب باکیفیت‌تری داشته باشید
- با مراحل مختلف خواب و اهمیت هرکدوم آشنا می‌شید
- عوامل موثر بر بی‌خوابی و راهکارهای عملی براش رو کشف می‌کنید
- تکنیک‌های ساده اما موثر برای بهبود کیفیت خواب رو یاد می‌گیرید
سرفصل‌های اصلی دوره:
- اهمیت خواب در چرخه زندگی روزمره (۴ جلسه - ۵۹ دقیقه)
- نقش خواب در سلامت جسم و روان
- مراحل مختلف خواب و ویژگی‌های هر مرحله
- عوامل موثر بر بی‌خوابی و راهکارها
قوانین طلایی برای خواب بهتر (۴ جلسه - ۴۳ دقیقه)
تکنیک‌های ساده برای بهبود کیفیت خواب
ایجاد محیط مناسب برای استراحت
درمان غیردارویی اختلالات خواب
یه نکته جالب:
آیا می‌دونستید کمبود خواب می‌تونه روی تصمیم‌گیری‌ها و حتی انتخاب‌های غذایی ما تاثیر بذاره؟ تو این دوره یاد می‌گیرید چطور با تنظیم ساعت بیولوژیک، هم خواب بهتری داشته باشید هم عملکرد روزانه‌تون رو بهبود بدید.
این دوره با تخفیف ویژه فرصت مناسبیه برای کسایی که می‌خوان دانششون رو درباره یکی از مهمترین فرآیندهای بدن افزایش بدن. یادتون باشه یه خواب خوب نه تنها انرژی روز بعدتون رو تامین می‌کنه، بلکه تاثیر مستقیمی روی سلامت کلی بدن داره.
مشخصات کلی دوره:
🏫 ارائه شده توسط: مکتبخونه
⏳ مدت زمان: حدود ۲ ساعت
📚 سطح: مقدماتی تا متوسط
💸 وضعیت قیمت: دارای تخفیف ویژه
تسلط بر خواب و درمان اختلالات آن را تجربه کنید. ثبت‌نام با تخفیف!
