چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
اگر مدام با درد گردن دست و پنجه نرم می‌کنید و دنبال یه راه حل عملی می‌گردید، این دوره می‌تونه کمکتون کنه. با تمرینات اصلاحی ساده که توی خونه هم میشه انجام داد، می‌تونید به مرور دردتون رو کاهش بدید.
🔍 مشخصات کلی دوره...
دوره ورزش‌های درمانی دیسک گردن در خانه 🏠💪
چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
اگر مدام با درد گردن دست و پنجه نرم می‌کنید و دنبال یه راه حل عملی می‌گردید، این دوره می‌تونه کمکتون کنه. با تمرینات اصلاحی ساده که توی خونه هم میشه انجام داد، می‌تونید به مرور دردتون رو کاهش بدید.
🔍 مشخصات کلی دوره
نوع آموزش: ویدیویی (3 درس در 1 فصل)
مدت زمان: حدود 2.5 ساعت
سطح: مناسب برای همه (از مبتدی تا پیشرفته)
حجم محتوا: کمتر از 1 گیگابایت
پیش‌نمایش رایگان: داره (میشه قبل خرید یه سری بزنید ببینید چطوریه)
🎯 چی یاد می‌گیریم؟
حرکات اصلاحی برای کاهش درد دیسک گردن
تقویت عضلات نگهدارنده ستون فقرات
تکنیک‌های خودمراقبتی برای پیشگیری از دردهای گردن
📝 سرفصل‌های آموزشی
مقدمه و آشنایی (32 دقیقه)
تمرینات بخش اول (35 دقیقه)
حرکات کششی پایه
تقویت عضلات جلوی گردن
تمرینات بخش دوم (21 دقیقه)
تکنیک‌های کاهش فشار روی مهره‌ها
تمرینات پیشرفته (56 دقیقه)
ترکیب حرکات برای نتیجه بهتر
🤔 این دوره واسه کیا مناسبه؟
افرادی که کار پشت میزی دارن و گردن درد گرفتن
کسایی که به دنبال روش‌های غیردارویی درمان دیسک گردن هستن
اونایی که وقت رفتن به کلاس‌های حضوری رو ندارن
💡 نکته مهم!
تمرینات این دوره بر اساس اصول علمی طراحی شدن، اما حتما قبل شروع با پزشکتون مشورت کنید مخصوصا اگر مشکلات شدید ستون فقرات دارید.
تخفیف ویژه: فرصت رو از دست ندید! این دوره با قیمت مناسب و تخفیف داره ارائه میشه.
