دوره فول فیتنس: ترکیب چربی‌سوزی و عضله‌سازی 🏋️♀️🔥
برنامه‌ای جامع برای تناسب اندام حرفه‌ای
این دوره سطح 1 فول فیتنس، راهکاری اصولی برای افراده که می‌خوان همزمان با آب کردن چربی‌ها، عضلات خوش‌فرم و تفکیک‌شده داشته باشن.
🕒 مشخصات کلی دوره
مدت زمان: 7 ساعت و 29 دقیقه آموزش عملی
*...
دوره فول فیتنس: ترکیب چربی‌سوزی و عضله‌سازی 🏋️♀️🔥
برنامه‌ای جامع برای تناسب اندام حرفه‌ای
این دوره سطح 1 فول فیتنس، راهکاری اصولی برای افراده که می‌خوان همزمان با آب کردن چربی‌ها، عضلات خوش‌فرم و تفکیک‌شده داشته باشن.
🕒 مشخصات کلی دوره
مدت زمان: 7 ساعت و 29 دقیقه آموزش عملی
سطح: پیشرفته (نیاز به آمادگی جسمانی نسبی)
قالب آموزش: 8 جلسه تمرینی روزانه
حجم محتوا: حدود 2.4 گیگابایت
چرا این دوره متفاوته؟
برنامه فول بادی با تاکید بر فیتنس حرفه‌ای
تکنیک‌های ترکیبی برای حداکثر کالری سوزی
افزایش همزمان قدرت و استقامت عضلانی
مناسب برای تفکیک عضلانی تمام بدن
🎯 مخاطبان هدف
دختران بالای 16 سال
پسران بالای 14 سال
افرادی با سطح متوسط به بالا در ورزش
سرفصل‌های اصلی
برنامه 8 روزه فول فیتنس:
1. روز اول - تمرین پایه (51 دقیقه)
2. روز دوم - افزایش شدت (57 دقیقه)
3. روز سوم - تمرینات ترکیبی (56 دقیقه)
4. روز چهارم - ریکاوری فعال (49 دقیقه)
5. روز پنجم - تمرینات پیشرفته (57 دقیقه)
6. روز ششم - چالش استقامتی (57 دقیقه)
7. روز هفتم - جلسه فشرده (65 دقیقه)
8. روز هشتم - جمع‌بندی نهایی (48 دقیقه)
پیشنیازهای شرکت در دوره
برای شروع این برنامه، بهتره حداقل تجربه کار با دمبل رو داشته باشید یا دوره‌های مقدماتی مثل بدنسازی در خانه با دمبل رو گذرانده باشید.
💡 نکته کاربردی: این تمرینات رو می‌تونید با کمترین تجهیزات در خانه هم انجام بدید، فقط کافیه یک جفت دمبل متوسط و زیرانداز ورزشی داشته باشید!
تخفیف ویژه برای ثبت‌نام تا پایان هفته فعاله. این فرصت رو از دست ندید!
فول فیتنس: چربی‌سوزی و عضله‌سازی را با تخفیف شروع کنید
