تمرینات قدرتی نه فقط برای بدنسازها، بلکه برای هرکسی که میخواد بدن سالم‌تر و عملکرد بهتری داشته باشه ضروریه. این دوره بهتون یاد میده چطور بدون نیاز به تجهیزات خیلی خاص، از همون وسایل ساده خونه هم می‌تونید تمرینات حرفه‌ای انجام بدید.
📚 سرفصل‌های اصلی دوره
...
🏋️♂️ چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
تمرینات قدرتی نه فقط برای بدنسازها، بلکه برای هرکسی که میخواد بدن سالم‌تر و عملکرد بهتری داشته باشه ضروریه. این دوره بهتون یاد میده چطور بدون نیاز به تجهیزات خیلی خاص، از همون وسایل ساده خونه هم می‌تونید تمرینات حرفه‌ای انجام بدید.
📚 سرفصل‌های اصلی دوره
فصل ۱: مبانی اولیه
فلسفه تمرینات قدرتی و تاثیرش روی بدن
روش‌های سنجش قدرت فعلی شما
نقش مغز در افزایش قدرت عضلانی
برنامه‌ریزی تمرینی متناسب با شرایط شما
فصل ۲: تمرینات عملی
آموزش حرکات پایه با وزنه
تکنیک‌های پیشرفته بدون نیاز به ابزار حرفه‌ای
روش‌های جایگزین وقتی دسترسی به وزنه ندارید
مدیریت زمان استراحت بین ست‌ها
فصل ۳: عوامل موثر در پیشرفت
اهمیت زمان‌بندی تمرینات
تغذیه مناسب برای رشد عضلات
راهکارهای کاهش وزن همراه با حفظ قدرت
⏱ مشخصات فنی دوره
ویژگی
مقدار
تعداد درس‌ها
۳۹ درس در ۵ فصل
مدت زمان
حدود ۸ ساعت و نیم
سطح
مناسب برای همه سطوح
پیش‌نیاز
بدون نیاز به تجهیزات خاص
💪 این دوره برای چه کسانی مناسبه؟
ورزشکاران رشته‌های مختلف (بدنسازی، رزمی، فوتبال و...)
افرادی که وقت کمی برای ورزش دارن
کسانی که میخوان بدون آسیب دیدگی ورزش کنن
افرادی که میخوان عملکرد روزانه‌شون رو بهبود بدن
نکته: اگه مشکلات خاص پزشکی دارید، بهتره قبل از شروع با پزشک مشورت کنید.
🔥 چیزایی که یاد می‌گیرید
تکنیک‌های تنفس صحیح حین تمرین
روش گرم کردن و سرد کردن اصولی
برنامه‌ریزی جلسات تمرینی هفتگی
استفاده از وسایل ساده خانه برای تمرین
حرکات کششی تکمیلی برای انعطاف بیشتر
تخفیف ویژه: این دوره با قیمت مناسب و شرایط ویژه در دسترس شما قرار گرفته.
