یه دوره جامع که بهتون یاد میده چطور با رعایت اصول علمی، هم بدن سالم‌تری داشته باشید و هم تناسب اندام رو تجربه کنید. جو هلدر، مربی حرفه‌ای، تکنیک‌های کاربردی رو به زبون ساده آموزش میده.
چرا این دوره؟
یادگیری اصول **تناسب اندام بدون نیاز ...
اصول تناسب اندام و سلامت بدن با جو هلدر 🏋️♂️
یه دوره جامع که بهتون یاد میده چطور با رعایت اصول علمی، هم بدن سالم‌تری داشته باشید و هم تناسب اندام رو تجربه کنید. جو هلدر، مربی حرفه‌ای، تکنیک‌های کاربردی رو به زبون ساده آموزش میده.
چرا این دوره؟
یادگیری اصول تناسب اندام بدون نیاز به باشگاه 🏠
آشنایی با تغذیه هوشمند برای رسیدن به اندام ایده‌آل 🥗
تمرینات متنوع از حرکات پایه تا تمرینات تناوبی شدید (HIIT) ⚡
ترفندهای ریکاوری سریع بعد از ورزش 💤
سرفصل‌های اصلی دوره:
آشنایی با سیستم اوچو (پایه‌های تناسب اندام)
مهارت‌های حرکتی و تاثیرشون روی سلامت
تمرینات عملی برای تقویت عضلات
تغذیه درست: از انتخاب مواد غذایی تا زمان‌بندی وعده‌ها
تمرینات قدرتی و نحوه اجرای اصولی‌شون
اهمیت ریکاوری و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی
مشخصات دوره:
مدرس
مدت زمان
سطح
جو هلدر
۱۶۴ دقیقه
همه سطوح
💡 نکته کاربردی: یه نکته که جو هلدر تو این دوره تکرار میکنه، اهمیت گوش دادن به بدنه. مثلاً اگه بعد تمرین درد غیرعادی احساس کردید، احتمالاً دارید حرکت رو اشتباه انجام میدید!
این دوره واسه کسایی مناسبه که میخوان بدون هزینه باشگاه، تو خونه یا پارک تمرین کنن و نتیجه بگیرن. حالا با تخفیف ویژه هم موجوده!
(توجه: برای شرکت در دوره نیازی به ابزار خاصی نیست، فقط یه زیرانداز ورزشی و لباس راحت کافیه.)
تناسب اندام و سلامت بدن با جو هلدر را تجربه کنید. ثبت‌نام با تخفیف!
