یه برنامه ورزشی رایگان که میتونه تو خونه هم بهت کمک کنه بدن رو فرم بیاری. این دوره مخصوصاً برای روزایی که وقت یا امکان رفتن به باشگاه رو نداری طراحی شده.
چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
بدون نیاز به تجهیزات خاص - با کمترین امکانات حر...
چالش ورزش در خانه - ۳۰ روز برای تناسب اندام 🏋️♀️
یه برنامه ورزشی رایگان که میتونه تو خونه هم بهت کمک کنه بدن رو فرم بیاری. این دوره مخصوصاً برای روزایی که وقت یا امکان رفتن به باشگاه رو نداری طراحی شده.
چرا این دوره رو انتخاب کنم؟
بدون نیاز به تجهیزات خاص - با کمترین امکانات حرکات حرفه‌ای رو یاد میگیری
مناسب برای همه سنین (از ۸ سال به بالا)
حجم کم ویدیوها - بدون دردسر دانلود یا پخش آنلاین
تمرینات فول بادی - همه گروه‌های عضلانی رو درگیر میکنه
چی یاد میگیری؟
اصول گرم کردن و سرد کردن صحیح
حرکات ترکیبی برای چربی‌سوزی سریع
تکنیک‌های افزایش استقامت بدن
برنامه‌ریزی تمرینی هفتگی
مشخصات دوره 📊
مدت زمان
حجم فایل‌ها
تعداد جلسات
سطح
۱۶۲ دقیقه
حدود ۱ گیگابایت
۵ قسمت
مبتدی تا متوسط
این دوره واسه کیا مناسبه؟
کسایی که میخوان تو خونه ورزش کنن
افرادی که میخوان تناسب اندامشون رو حفظ کنن
کسایی که حداقل یه ماه سابقه ورزش دارن
💡 نکته: حرکات این دوره رو می‌تونید تو فضای کوچک خونه یا اتاق خواب هم انجام بدید.
هر جلسه بین ۲۵ تا ۴۰ دقیقه طول می‌کشه و می‌تونید بر اساس برنامه روزانه خودتون تنظیمش کنید. یادتون باشه مهم ترین چیز تداوم تو تمریناته!
