چرا این دوره رو انتخاب کنم؟ 🤔
این دوره ترکیبی از ورزش‌های حرفه‌ای و رژیم‌های غذایی علمی هست که توسط متخصصان طراحی شده. برخلاف روش‌های زودگذر، این برنامه پایدار و اصولیه!
ویژگی‌های کلیدی دوره:
- 🏋️♂️ ۵۳ درس آموزشی در ۳ فصل کاملاً کاربردی
- ⏳ ۷۸۱ دقیقه محتوای ویدیویی با کیفیت
- 🍳 آموزش پخت غذاهای رژیمی و خوشمزه
- 📚 نکات تغذیه‌ای از دکتر آز (متخصص معروف آمریکایی)
سرفصل‌های اصلی دوره 📚
بخش اول: تمرینات فیتنس و ایروبیک
- روزانه تمرینات اختصاصی با زمان‌بندی دقیق
- ترکیبی از پیلاتس، کاردیو و هیت
- تمرینات تخصصی برای فرم‌دهی بدن
برخی از جلسات برجسته:
- پیلاتس چربی‌سوز شکم (۱۱ دقیقه)
- تمرین اینتروال سنگین (۳۵ دقیقه)
- چالش اسپارتان ۵۰۰ (دو بخش)
بخش دوم: آشپزی رژیمی 👩🍳
- آموزش تهیه وعده‌های غذایی کتوژنیک
- برنامه غذایی ۷ روزه برای کاهش وزن
- رسپی‌های ساده برای مبتدیان
بخش سوم: دانش تغذیه 🧠
- تحلیل علمی رژیم کتوژنیک
- تکنیک‌های کاهش وزن پایدار
- تجربیات موفق افراد واقعی
این دوره برای چه کسانی مناسبه؟ 🙋♀️
- افرادی که می‌خوان وزن کم کنن اما نمی‌دونن چطور شروع کنن
- کسایی که از رژیم‌های ناموفق خسته شدن
- علاقه‌مندان به تناسب اندام با روش‌های علمی
مزایای ویژه این برنامه ✨
✅ ترکیب ورزش و تغذیه به صورت علمی
✅ مناسب برای تمام سطوح آمادگی جسمانی
✅ دسترسی به تجربیات دکتر آز (با تخفیف ویژه)
سوالات متداول ❓
آیا این روش واقعاً جواب میده؟
بله! ترکیب ورزش اصولی با رژیم غذایی مناسب، تضمینی‌ترین روش کاهش وزن پایدار هست.
چرا ۳۰ روز؟
این مدت زمان مناسبی برای ایجاد تغییرات محسوس و شکل‌گیری عادات جدیده.
نیاز به تجهیزات خاصی دارم؟
خیر! بیشتر تمرینات با وزن بدن انجام میشه و برای وسایل محدود هم جایگزین ارائه شده.
کاهش وزن اصولی با ورزش و تغذیه را تجربه کنید + ثبت‌نام با تخفیف
ثبت نام در کلاس
